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 Qui a fait quoi cet après midi

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Iroulcool
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Lun 11 Juin - 7:28

chmonde a écrit:
j ai pris ma racler

Un vrai champion doit pouvoir, de temps en temps , prendre une raclée. Cela renforce encore plus,l'envie de se battre

dés le depart javais les jambes lourde et pas de jue pasbol
( plus jamais que je reste calme le samedi)

Il faut t'interroger sur ce que tu as fait la semaine qui à précéder , au niveau entrainement et alimentation !!

au 4 em tour j ai due me resigner et lever le pied j ai rouler pour m entrainer et abandoner a 2 tour de l arriver. help

T'as bien fait, mais es-tu rentré chez toi en vélo ??... Cela t'aurais permis de faire le vide dans la tête et de décompresser .

et bein pour le moral c est pas trop bon pour dimanche . mad2
j ai mal au jambe je n ai pas eu cela depuis le debut de saison affraid

Faire un bon entrainement aujourd'hui, 80 kms à 30 de moyenne avec des braquets raisonnables maxi 6.50m ... faire tourner les jambes pour les décrasser me semble être une nécessité.Bon massage à l'arrivée avec du baume décontractant... , te coucher tôt et tu verras tes jambes se remettre en état très rapidement.

Répéter la même chose Jeudi en faisant les 10 derniers kms à bloc ( en pensant à tous les gens qui t'aiment et aux jumeaux qui vont naître) avec les braquets que tu aimes si bien . Là , tu dois rentrer cuit !!

Mardi et Mercredi, maxi 40 kms avec petits braquets et changement de rythme ... t'accorder des temps de récupération en surveillant ton cardio... pas faire de grosse moyenne( 26 /27 )

Vendredi... repos et massage.

Samedi, même chose que Mardi et Mercredi , avec encore un bon massage!!

Cette semaine, fait attention aussi à ton alimentation , bois beaucoup d'eau et fait une croix sur les boissons alcoolisées ( rien que cette semaine).
Pour le sexe, ne changes pas tes habitudes car tes copains sont toujours à l'affut !
En suivant ce programme et sans incident ou accident, tu vas jouer la gagne à Haveluy Dimanche. Nous serons là en supporters

Amicalement.

Iroulcool

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Marcel
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Lun 11 Juin - 12:13

Je suis avec toi en pensée mon kampioune, je penserai à toi dimanche, promis

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Lun 11 Juin - 19:20

Moi, je connais son truc, au Kampiouhn ! Pour gagner, il se frictionne le zizi à l'eau de Cologne....

En passant la ligne, il crie à chaque fois Caramba !!
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chmonde
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Lun 11 Juin - 19:23

Iroulcool a écrit:
chmonde a écrit:
j ai pris ma racler

Un vrai champion doit pouvoir, de temps en temps , prendre une raclée. Cela renforce encore plus,l'envie de se battre

dés le depart javais les jambes lourde et pas de jue pasbol
( plus jamais que je reste calme le samedi)

Il faut t'interroger sur ce que tu as fait la semaine qui à précéder , au niveau entrainement et alimentation !!

au 4 em tour j ai due me resigner et lever le pied j ai rouler pour m entrainer et abandoner a 2 tour de l arriver. help



T'as bien fait, mais es-tu rentré chez toi en vélo ??... Cela t'aurais permis de faire le vide dans la tête et de décompresser .

et bein pour le moral c est pas trop bon pour dimanche . mad2
j ai mal au jambe je n ai pas eu cela depuis le debut de saison affraid

Faire un bon entrainement aujourd'hui, 80 kms à 30 de moyenne avec des braquets raisonnables maxi 6.50m ... faire tourner les jambes pour les décrasser me semble être une nécessité.Bon massage à l'arrivée avec du baume décontractant... , te coucher tôt et tu verras tes jambes se remettre en état très rapidement.

Répéter la même chose Jeudi en faisant les 10 derniers kms à bloc ( en pensant à tous les gens qui t'aiment et aux jumeaux qui vont naître) avec les braquets que tu aimes si bien . Là , tu dois rentrer cuit !!

Mardi et Mercredi, maxi 40 kms avec petits braquets et changement de rythme ... t'accorder des temps de récupération en surveillant ton cardio... pas faire de grosse moyenne( 26 /27 )

Vendredi... repos et massage.

Samedi, même chose que Mardi et Mercredi , avec encore un bon massage!!

Cette semaine, fait attention aussi à ton alimentation , bois beaucoup d'eau et fait une croix sur les boissons alcoolisées ( rien que cette semaine).
Pour le sexe, ne changes pas tes habitudes car tes copains sont toujours à l'affut !
En suivant ce programme et sans incident ou accident, tu vas jouer la gagne à Haveluy Dimanche. Nous serons là en supporters

Amicalement.

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vais essayer vais essayer
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chmonde
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Lun 11 Juin - 19:24

Le Psycliste a écrit:
Moi, je connais son truc, au Kampiouhn ! Pour gagner, il se frictionne le zizi à l'eau de Cologne....

En passant la ligne, il crie à chaque fois Caramba !!

caramba las quequetas alas piquas
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Marcel
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 17:35

Moi, c'est la journée

Départ vers 08H30' pour une balade de 139,35 Km en 5H32'35" avec une moyenne de 25,1 Km/Hr
Balade assez facile je dois dire pour moi 2 difficultés (la côte de forzée et la côte de marloie) et j'ai usé mes patins de freins car je devait tout le temps les attendres, pas possible de démarrer pleure

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 17:56

Marcel a écrit:
j'ai usé mes patins de freins car je devait tout le temps les attendres, pas possible de démarrer pleure

Bravo pour ton exploit... pour les patins, n'te tracasses pas,Samedi t'en auras pas b'soin... moi non plus mur


Bonne soirée.

Iroulcool

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 17:58

Ben moi cet après-midi: sable chaud, cocotiers et cokteil à la piscine. Les doigts de pieds en éventaille sous le parasol. La vraie vie en somme. smil smil smil
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Marcel
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 17:58

Iroulcool a écrit:
Marcel a écrit:
j'ai usé mes patins de freins car je devait tout le temps les attendres, pas possible de démarrer pleure

Bravo pour ton exploit... pour les patins, n'te tracasses pas,Samedi t'en auras pas b'soin... moi non plus mur


Bonne soirée.

Iroulcool

Merci mon bon Papy maintenant, chuis un peu fatigué, une bonne nuit de repos et hop ca repartira demain

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Marcel
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 17:59

philippe a écrit:
Ben moi cet après-midi: sable chaud, cocotiers et cokteil à la piscine. Les doigts de pieds en éventaille sous le parasol. La vraie vie en somme. smil smil smil

Ca c'esst bon comme vie blink blink

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 18:13

Dis Paulette !!, t'as vu c'qui font nos militaires pendant que j'me pète la caisse à bosser chez toi mart2 mart2

J't'en veux pas tu sais... j'avais toujours rêver de faire fermier cloeil1

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 18:49

philippe a écrit:
Ben moi cet après-midi: sable chaud, cocotiers et cokteil à la piscine. Les doigts de pieds en éventaille sous le parasol. La vraie vie en somme. smil smil smil

te fout des couilles na que des chameau dans t in bled
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 20:32

Y'en a une paire qui vont souffrir samedi, avec not' Super Marcel ! blink
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 20:35

Le Psycliste a écrit:
Y'en a une paire qui vont souffrir samedi, avec not' Super Marcel ! blink

a voir car la moyenne d'aujourd'hui n'était pas élevée mur

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Dernière édition par le Jeu 14 Juin - 20:37, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 20:35

0Km aujourdh'ui et hier!! red
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 14 Juin - 21:34

T'en fais pas trop Phil. Dès que tu seras de retour, la vie, la vraie, reprendra ses droits.
Chaque épreuve de la vie demande une adaptation.
C'est comme ça que l'on s'en sort sans trop de cicatrices et plus fort "qu'avant".
A bientôt. Reviens-nous en bonne forme et toujours optimiste.
bisous2


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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 18:59

j ai bouter am maison.

je degage du bois parce que la semaine prochaine je vais faire du fourage.
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 19:32

Salutatous, big

Ce matin, nettoyage de mon lagunage... enlevé toutes les hautes plantes... je vais replanté des basses !!

Aprés-midi , 52 kms avé la Paulette... elle m'a fait souffrir la diablesse.mur mur mur .. j'me sentais tout mou... aie aie aie , ce soir , j'prends une capsule d'inox ... ben oui, c'est à cause des taches!!
Pourtant, j'sens que j'progresse... normal, depuis samedi, j' ai roulé tout les jours... j'suis à 87 kgs .big big

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 19:35

chmonde a écrit:
la semaine prochaine je vais faire du fourage.

Si t'en a pas besoin , penses aux animaux de Birgit big

Amitiés... surtout à Domi bisous2

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 19:55

Iroulcool a écrit:
chmonde a écrit:
la semaine prochaine je vais faire du fourage.

Si t'en a pas besoin , penses aux animaux de Birgit big

Amitiés... surtout à Domi bisous2

Iroulcool

t en veut combien
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 20:21

chmonde a écrit:
t en veut combien

T'es trop bon coeur , j'vais d'mander à la grande Paulette big

Merci pour elle bisous2

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Mer 20 Juin - 23:26

voilà un bon 50 km de fait ce soir , dis diou ca fait du bien

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 21 Juin - 15:02

Hier ap-m les 65 de la croix caluyau un réel plaisir mellow
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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 21 Juin - 17:52

Coucou
aujourd'hui, j'ai fait 2H33'41", 64,99 Km, 25,3 de moyenne tout sur le 42 dents pour décrasser de hier, j'ai moins mal aux jambes maintenant

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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   Jeu 21 Juin - 18:03

Niagara a écrit:
T'en fais pas trop Phil. Dès que tu seras de retour, la vie, la vraie, reprendra ses droits.
ça c'est vrai, la vraie vie est ailleurs qu'ici mad


Chaque épreuve de la vie demande une adaptation.
C'est comme ça que l'on s'en sort sans trop de cicatrices et plus fort "qu'avant".
oui toutes les expériences bonnes ou mauvaises sont bonne à prendre pour se relever ou rester debout mais en tout cas plus fort qu'avant


A bientôt. Reviens-nous en bonne forme et toujours optimiste.
oui oui pas de problèmes
bisous2


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MessageSujet: Re: Qui a fait quoi cet après midi   

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