RENDZ-VOUS POUR SAMEDI 17 MARS

te diras a t in prof que la bananne ne feras effet que +- 6heure plus tard

C'est claire!!!! ça sert a rien du tout! et c'est ç mon problème sur le vélo je bois pas assez!

McBo a écrit:

C'est claire!!!! ça sert a rien du tout! et c'est ç mon problème sur le vélo je bois pas assez!

McBo, moi je ne dirai pas ça;

Tu as 13 ans et tu fait de courtes distances, ton problème, c' est que tu ne t' entraines pas bien !!

Fait toi conseiller, soit par des personnes de ton entourage ou alors sur ce forum.

Amicalement

Iroulcool

Iroulcool a écrit:

McBo a écrit:

C'est claire!!!! ça sert a rien du tout! et c'est ç mon problème sur le vélo je bois pas assez!

McBo, moi je ne dirai pas ça;

Tu as 13 ans et tu fait de courtes distances, ton problème, c' est que tu ne t' entraines pas bien !!

Fait toi conseiller, soit par des personnes de ton entourage ou alors sur ce forum.

Amicalement

Iroulcool

Merci et je sais que je fais peu de borne mais je peux jamais en faire beaucoup a cause des curs et d foot

Moi je trouve que les bananes, c'est pas une mauvaise idée... L'important n'est pas que ça fasse effet après 30 minutes ou plus tard, mais que tu reconstitues doucettement tes réserves en sels minéraux...
L'alimentation, il faut la penser sur le fond, et pas sur une course (et même si je mange trop gras et trop, je pense en savoir un bout là-dessus)...

Prends des bananes bio, elles ne sont plus si chères que ça, et elles sont moins remplies de pesticides que les Chiquita (où on arrose en avion les champs alors que les travailleurs sont sur la parcelle...)....

Valeur nutritionnelle
La banane est nourrissante, ne fait pas grossir et peut être mangée à toute heure de la journée car elle est digeste. L'homme moderne mange trop de graisses et pas assez d'hydrates de carbone. Une banane contient 23% d'hydrates de carbone pour 0,2% de graisse. Le taux de cholestérol est de 0,00%, 100 grammes de bananes contiennent aussi peu de calories que 100 grammes de yaourt aux fruits. De tous les fruits connus, la banane contient le plus de protéines. Ensuite il y a les sucres, une banane mûre donne de l'énergie et est conseillée a ceux qui pratiquent des sports d'endurance.. Elle contient en plus du magnésium, du sélénium, du fer et toutes sortes de vitamines. Elle ne contient pas de chloride de sodium, c'est pourquoi, on la trouve dans tous les régimes sans sel.

La distribution vitaminique apparaît très

équilibrée :

- les vitamines du groupe B sont toutes représentées (sauf la vitamine B12 absente du règne végétal). A noter la vitamine B6, au taux de 0,5 mg/100 g, soit le quart de l'apport quotidien recommandé).

- la vitamine C atteint 12 mg/100 g en moyenne (ce qui est supérieur à ce que l'on trouve dans de nombreux fruits métropolitains). A noter qu'au fur et à mesure que le fruit mûrit, le taux baisse légèrement : il passe de 12 à 14 mg en début de maturation, à 9 mg ou 10 mg dans la banane très mûre.

- le taux de provitamine A (caroténoïdes) varie entre 0,08 et 0,2 mg aux 100 g, selon l'origine des fruits.

- enfin, la vitamine E est présente à raison de 0,6 mg/100 g, taux relativement important pour un fruit.

La teneur minérale est globalement élevée (830 mg aux 100 g), ce qui va de pair avec le fort pourcentage de matière sèche.

Les minéraux les mieux placés : le potassium

(385 mg), le magnésium (30 mg, soit près du dixième des besoins quotidiens), le fer (0,4 mg, mais on ne dispose pas d'étude sur son assimilation).






En résumé, pas toujours nécessaire d'acheter des poudres et des barres (ou des gels et des squeez) qui coûtent des fortunes....

OK pour Samedi 13h00.
En parlant de moyenne, soyez indulgent pour un convalescent.
A vos manivelles.
A tout

Bon amusement, Poilu ! Moi je prendrai sûrement le départ à Mouscron à 8h demain....

Je fais une permanente demain avec le groupe, je ne vais pas a mouscron, j'ai roulé hier mais je ne roule pas aujourd'hui ( j'ai fait le circuit hier, le 50 mais je serais la vers 13h00 pour dire bonjour... Vous me reconnaitrais avec le maillot d'Allain et mon vélo rouge